Gesundheitsanalysen

Vom Frust zum Erfolg – Gesund abnehmen ohne Verzicht

Es gibt Themen, die begleiten uns ein Leben lang. Für mich war es das Abnehmen. Immer wieder habe ich angesetzt, gehofft, gesucht, probiert – und doch fühlte sich nichts davon so an, als könnte es wirklich dauerhaft funktionieren. Ich wollte das Essen geniessen ohne schlechtes Gewissen und mich nicht ständig mit Vorwürfen selbst bestrafen. Keine Verbote, kein strenger Verzicht. Nur ein Weg, der zu mir passt.

Eines Tages nach dem Krafttraining hat mir Flavia vom Angebot für Ernährungsberatung erzählt.
Irgendetwas blieb in meinem Kopf hängen – vielleicht, weil ich insgeheim hoffte, dass es doch eine Methode gibt, die funktioniert, ohne mein Leben auf den Kopf zu stellen.
Im Mai 2025 war es dann so weit. Ich fasste einen Entscheid. Nicht aus Verzweiflung, sondern aus Überzeugung: Ich starte jetzt. Für mich und meine Gesundheit!
Drei Tage später sass ich schon bei meinem ersten Termin mit Carolin. Ich war neugierig, skeptisch und ein bisschen nervös. Und dann sagte sie mir: «Ab jetzt zählen wir Kalorien». Uff, das klingt anstrengend. Aber dann erklärte sie «Du darfst zu dir nehmen, was du willst – solange es in deinen Tagesbedarf passt». Moment… Keine Verbote? Habe ich richtig gehört? Dieser Ansatz scheint der richtige zu sein für mich.
Schon nach wenigen Tagen merkte ich: Das hier fühlt sich anders an. Ich begann, morgens auf die
Waage zu steigen – nicht aus Zwang, sondern aus Freude über die kleinen Veränderungen. Ich
achtete auf meine Proteinzufuhr und bekam ein neues Gefühl für meinen Körper.
Dann ging alles schneller, als ich dachte:
• Das Gewicht sank
• Mein Schlaf wurde besser
• Ich fühlte mich leichter, energiegeladener, wacher
In den ersten drei Monaten traf ich Carolin alle drei Wochen. Diese Termine waren wie kleine
Meilensteine: Körperzusammensetzung checken, Tipps bekommen, lachen und motiviert werden.
Carolin lobte mich nicht einfach so – sie sah, wie ich kämpfte, lernte und dranblieb. Und genau das trug mich weiter.
Bis zum Jahresende stand dann dieser fast unglaubliche Erfolg auf der Waage: –25 kg!
Eine Zahl, die ich fast nicht mehr für möglich gehalten hätte. Aber noch wichtiger als die Zahl war
das, was ich dabei lernte:
• Wie sich echte Sättigung und gesunde Ernährung anfühlt
• Wie sehr noch mehr bewusste Bewegung meinen Alltag verändert
• Wie viel besser es ist, dem Körper zuzuhören, statt Regeln blind zu folgen
• Dass Disziplin auch leicht sein kann, wenn die Methode zu einem passt
Ich habe mir schlechte Angewohnheiten abtrainiert und neue, gesunde Routinen aufgebaut. Vor allem aber habe ich endlich etwas gefunden, das ich langfristig umsetzen kann.
Heute bin ich meinem Ziel so viel näher. Und das Beste ist: Ich weiss, dass ich es dieses Mal
schaffe. Weil ich nicht nur kämpfe, sondern auch lebe und geniesse.
Ich gehe weiterhin regelmässig zu Carolin zum Kontrollieren, Nachjustieren und Ermutigen. Carolin und das gesamte Team haben mich in dieser Zeit motiviert, unterstützt, bestärkt und waren bei jeder Frage für mich da. Mein Erfolg ist auch Euer Erfolg. Dafür bin ich Euch allen von Herzen dankbar.

Babette F.